Sara, Paolo: un cereale antico che abbiamo valorizzato con una combinazione dai toni fusion. Il coriandolo ed il sesamo portano carattere e freschezza a questa insalata da preparare prima e conservare in frigo sino al momento del bisogno. Filippo: un primo piatto tutto vegetariano, di modesto apporto calorico ma notevole per la ricchezza in sali minerali e fibra. Da tenere a mente che i semi di sesamo sono ricchissimi di calcio, magnesio, ferro, fosforo, potassio e selenio. Cosa chiedere di più a dei piccoli semini?
Ingredienti
Ingredienti
220 gr di farro
1 carota
1 cetriolo
un mazzetto di coriandolo
mezzo limone
15 gr di sesamo tostato
sale fino
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
1
Ingredienti
2
In una pentola riempita di acqua fredda mettete il farro, portate ad ebollizione poi abbassate la fiamma e coprite lasciando cuocere per 40 minuti circa (a seconda del tipo di farro). Scolate e raffreddate sotto acqua fredda.
3
Nel frattempo pelate le carote e create delle strisce con il pelapatate
4
Fate lo stesso con il cetriolo. Sminuzzate il coriandolo, spremete il limone.
5
In una padella tostate il sesamo con del sale fino.
6
In una ciotola mescolate il farro con tutti gli ingredienti con l’olio extravergine d’oliva.
Un'idea di Sara e Paolo
un cereale antico che abbiamo valorizzato con una combinazione dai toni fusion. Il coriandolo ed il sesamo portano carattere e freschezza a questa insalata da preparare prima e conservare in frigo sino al momento del bisogno.
Un'idea di Filippo
un cereale antico che abbiamo valorizzato con una combinazione dai toni fusion. Il coriandolo ed il sesamo portano carattere e freschezza a questa insalata da preparare prima e conservare in frigo sino al momento del bisogno.
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