Ora solare e cambio di stagione: 3 consigli per superarli!

Come ogni anno, in questo periodo si allineano due eventi che potrebbero destabilizzare le vostre giornate: il ritorno dell’ora solare e il cambio di stagione. Questi cambiamenti, sommati al momento delicato che stiamo vivendo, potrebbero aumentare i livelli di stress oppure influire sul vostro umore. Scopriamo insieme 3 consigli per superare questo periodo con un’energia nuova!

3 consigli per sconfiggere ora solare e cambio di stagione!

Da pochi giorni avete spostato le lancette dell’orologio indietro di un’ora e probabilmente avete riposato un po’ di più. Anche se c’è l’intenzione di eliminare questo cambiamento per i prossimi anni, nulla è ancora definito. Questo avvenimento, unito all’inizio della stagione autunnale, con un clima più freddo e grigio,  può causare dei disordini a livello fisico.

Spossatezza, difficoltà nell’addormentarsi, poca energia e più fame del solito possono essere alcuni dei disagi della combinazione tra ora solare e cambio di stagione. Per questa ragione oggi scopriremo insieme alcuni consigli per superarli con il sorriso e nel modo più graduale possibile.

Parola chiave: vitamina D

La vitamina D ha tanti benefici per il vostro organismo, tra cui mantenere alti i livelli di calcio e fosforo nel sangue. Ma non solo: contribuisce alla stimolazione delle endorfine che provocano una sensazione di benessere nel vostro organismo e regalano il sorriso. Questa vitamina è però difficile da trovare negli alimenti e più facile da ricavare attraverso i raggi del sole. Per questo la sua carenza in questo periodo può influire sul vostro umore.

Dove trovarla?

• Latte e derivati: una bella colazione con una tazza di latte e dei biscotti da inzuppare potrebbe essere un’ottima soluzione;
• Merluzzo: ebbene sì, questo pesce è ricco di vitamina D, che potete cucinare per esempio con una salsina di yogurt e senape, oppure con un contorno di spinaci;
• Uova: ricche di proteine e… vitamina D! Nella versione al tegamino, in camicia oppure sode, potete mangiarne qualcuna in più. Senza superare le 2/3 porzioni alla settimana;
• Verdure verdi: in questo articolo potete trovare tutte le informazioni che renderanno frutta e verdura verde la vostra migliore amica.

L’attività fisica è sempre la risposta migliore

Nei mesi passati avrete sicuramente imparato qualche trucchetto per allenarvi in casa, anche senza poter andare in palestra o piscina.

Vi abbiamo suggerito 8 oggetti per rendere lo sport casalingo ancora più semplice e tante nuove attività, come la pliometria, gli esercizi di equilibrio e stabilità e persino la ginnastica facciale! Muoversi e praticare allenamento fisico sono un’ottima soluzione per allentare lo stress, dormire meglio e affrontare la giornata con un’ottica differente.

Relax e attività… per la mente!

Non solo il vostro corpo ha bisogno di allenamento, anche una mente in forma può aiutarvi a sconfiggere lo stress da ora solare e cambio di stagione.

In che modo? Dedicare del tempo a imparare qualcosa di nuovo, leggendo o completando per esempio le parole crociate è un ottimo modo. Potete iniziare quel libro che è sullo scaffale da troppo tempo, praticare qualche abilità in più, oppure realizzare lavori come la decorazione di oggetti per il riciclo.

Per i più piccoli questo periodo può essere ancora più stressante, in quanto le attività ludiche e la condivisione del tempo con gli altri bambini sono fondamentali. Organizzare la loro giornata gestendo il tempo, in modo vario e intelligente è un ottimo modo. Studiare, ma anche giocare e svagare la mente sono attività fondamentali.

E voi avete altri suggerimenti per superare lo stress da ora solare e cambio di stagione?