Back to school!

Anche se le vacanze iniziano ad essere un antico ricordo, gli alberi mutano il verde delle loro foglie e il tran-tran quotidiano ritorna a mano a mano al suo regime routinario, non dimentichiamoci che i cambiamenti portano sempre con sé sempre qualcosa di positivo, in questo periodo un po’ tutti “torniamo a scuola”.

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COLAZIONE
The o caffè
Gateau tatin ai fichi

SPUNTINO
1 frutto fresco di stagione

PRANZO
Tagliolini di grano saraceno con salsa ai funghi
Finocchi gratinati all’origano e gomasio
1 panino integrale
1 frutto fresco di stagione

MERENDA
1 yogurt bianco magro con un cucchiaio di cereali integrali o fiocchi di avena

CENA
Sgombro al cartoccio con peperoni dolci e zucchine
Pomodori ripieni con farro
1 panino integrale
1 frutto fresco di stagione

Kcal : 1800
Omega3 : 5
Att. Fisica : prima di cominciare, esegui un breve riscaldamento muscolare