Alimentazione e allenamento post-Natale: 4 consigli!

Una è cosa è sicura: con l’andare del tempo ci ricorderemo sempre del Natale 2020 per la sua particolarità. Nonostante le restrizioni speriamo che tutti trascorriate dei giorni sereni, dando valore anche ai momenti più semplici. Oggi scopriremo insieme 4 consigli per alimentazione e allenamento post-Natale, per eliminare per sempre le parole pesantezza e gonfiore, tipiche dei giorni che seguono le feste.

Come ricaricarsi con alimentazione e allenamento post-Natale

Quest’anno le feste saranno differenti rispetto alle tradizioni a cui tutti eravamo abituati. Gruppi più ristretti e meno persone a tavola saranno solo alcune delle differenze. Siamo sicuri che questo non spegnerà la vostra voglia di preparare manicaretti gustosi realizzati con amore, tipici della Vigilia di Natale o per il 25 stesso. Anche se non si seguiranno le classiche tradizioni, ognuno di voi troverà un modo per riscaldare il cuore di amici e parenti anche se a distanza.

Se come noi non volete rinunciare a preparare qualche ricetta tipica delle feste, sappiamo che i giorni che seguono la Vigilia e Natale saranno caratterizzati da gonfiore, pesantezza e stanchezza per molti di voi. Per questa ragione oggi scopriremo insieme qualche dritta per alimentazione e allenamento post-Natale. Siete pronti?

Eliminare gli eccessi, un passo alla volta

Durante le feste, concedervi quella fetta di pandoro in più o il bis del vostro piatto preferito è tipico. Alcuni di voi si lasciano andare un po’ di più, complici i manicaretti preparati ad hoc per il pranzo di Natale e la voglia di godersi dei giorni di relax senza particolari restrizioni.

Equilibrio è sempre la parola chiave che dovrebbe accompagnarvi in tutte le vostre piccole scelte, ogni giorno, come?

Per eliminare il senso di pesantezza accumulato durante i pasti natalizi la soluzione è (ri)cominciare a mangiare correttamente e in modo bilanciato, un passo alla volta. Per farlo vi consigliamo di:

• Regolarvi nelle dosi, in modo graduale, fino a tornare a mangiare in modo equilibrato. È importante che il passaggio avvenga senza forzarvi a seguire diete troppo rigide, che vi lasciano affamati durante la giornata;
• Inserire elementi sani come frutta e verdura, alternandoli agli avanzi delle feste, in modo da concedervi qualche piccolo regalo senza sprecare cibo inutilmente.

Un allenamento leggero e mirato

Quando gonfiore e pesantezza diventano sensazioni familiari, ricominciare a muoversi è la soluzione. Come ben sapete, mangiare in modo sano ed equilibrato va di pari passo con l’allenamento del vostro corpo. Ognuno ha le sue preferenze e durante quest’anno abbiamo tutti sperimentato qualche tecnica diversa dal solito, per trasformare le nostre case in vere e proprie palestre.

Per l’allenamento post-Natale vi consigliamo di iniziare in modo graduale, per abituare il vostro corpo nuovamente all’attività fisica. Per esempio attraverso delle lunghe camminate, perfette per mettere in moto tutto il corpo e aumentare il battito cardiaco. Anche la corsa è ottima soluzione, vi abbiamo parlato di tutti i suoi benefici in questo articolo. Se siete atleti o abituati ad allenarvi ogni giorno, potrete riprendere con i vostri esercizi, concedendo al vostro corpo un po’ di tregua dal punto di vista della prestazione. Infatti, l’importante sarà ricominciare a muoversi per seguire una routine salutare. Potrete farlo rimanendo focalizzati sui vostri obiettivi per ritornare in pista al più presto possibile.

Frutta e verdura: gli alleati del benessere che vi accompagnano sempre

Ormai li conoscete benissimo, i vostri alleati frutta e verdura sono perfetti per ricaricarsi dopo le feste e ricevere un boost di energia immediato. Fibre, vitamina C e tutte le sostanze che aiutano le funzionalità renali sono la scelta giusta. Agrumi, broccoli, cavolfiori, carciofi e asparagi sono solo alcuni degli ingredienti perfetti.

Abbiamo già visto qui tutti i benefici di frutta e verdura arancio, come mandarini, arance e zucca.  Preparando per esempio una crema di cavolfiore o cucinandoli al forno, potrete ottenere tutte le fibre necessarie al vostro organismo per eliminare le tossine in eccesso, depurandolo. Anche inserendo un’insalata ad ogni vostro pasto, aiuterete il vostro organismo a ripulirsi in modo sano.

Acqua, acqua, acqua!

Ultimo ma non meno importante: bevete molta acqua. Se questo può essere scontato per tanti di voi, spesso durante il periodo delle feste le bevande alcoliche o zuccherine diventano la scelta più ricercata. Cercate di equilibrare bevendo circa 2 litri di acqua il giorno. Questo vi servirà per per aiutare i vostri reni nell’eliminazione delle sostanze nocive e il vostro fegato a depurarsi, eliminando pesantezza e gonfiore

Ora anche voi conoscete qualche trucchetto in più per alimentazione e allenamento post-Natale, ritrovando le energie ed eliminando la sensazione di pesantezza in eccesso. Conoscete altre soluzioni?